Les bonnes questions à se poser pour mincir durablement et sans effort
Posez-vous les bonnes questions pour une perte de poids facile et durable
Publié le mercredi 19 juillet 2023 à 09h46
S’écouter pour maigrir : c'est apprendre à se connaitre !
Nous allons aborder le point qui pour moi qui est le plus important dans une démarche de perte de poids.
En première intention, il faut répondre à ces questions :
Comment je fonctionne ? Petite mangeuse ? Grignoteuse ? Ou l’inverse gros repas et pas de collation ?
De quoi ai-je besoin pour me faire plaisir ? D’un morceau de chocolat ? De mon fromage ? De pain ?
A quelle heure ai-je faim ? Quand ai-je moins faim ?
Une fois la réponse à ces questions, il suffit d’établir votre programme alimentaire, en vous basant sur les rythmes de vos sensations de faim. Par exemple si vous avez une grosse faim dès le réveil, vous allez mettre en place un petit déjeuner complet. Et si vous avez tendance à grignoter en rentrant du travail, vous allez mettre en place un goûter équilibré.
Ensuite, vous allez définir les horaires de vos déjeuners et de vos diners, de façon à éviter de souffrir de « coup de barre » ou d’hypoglycémie entre les repas. Puis vous allez ensuite définir la place de votre petit plaisir, et bien sûr en quantité raisonnable.
Par exemple : du chocolat au goûter !
Pour finir il vous suffit de définir la constitution de votre repas. La place de vos légumes, de vos produits céréaliers, de votre apport en protéines, en vitamines … etc …
Pour maigrir et ce durablement, vous l’avez bien compris il faut se poser plusieurs questions !
Première question : combien de repas dois-je faire par jour ? Et ceci en fonction de mes habitudes alimentaires. C’est-à-dire est-ce que je suis une petite mangeuse ou une grosse mangeuse ?
Deuxième question : à quelle heure dois-je manger ? Je dois identifier et analyser mes sensations de faim dans la journée.
Troisième et dernière question : concerne le plaisir alimentaire, qui a sa place au quotidien, pour éviter d’éventuelles frustrations et donc l’échec. Donc pour cela faut répondre aux questions :
De quoi ai-je souvent envie ? Qu’est ce que j’aime le plus ? Pour pouvoir le choisir et le mettre en place.
Avec ces premières clés, vous pouvez commencer à réfléchir à votre alimentation idéale et comment l’équilibrer en l’adaptant à vos besoins de tous les jours.
C’est d’ailleurs LA question que je vous pose souvent lors de votre première consultation diététique. Afin de vous proposer un accompagnement sur mesure pour vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids le plus facilement possible.
