Conseils & Recettes

Solène Benimeli: conseils et recettes diététiques à Milly-la-Forêt en Essonne (91) dans l'Île-de-France

Posté depuis 4 jours

So Fresh & Diet - recettes & conseils nutrition
🍊🍏 Les choux et vous ça dit quoi ? 🍏🍊

🍋 La vidéo So Fresh & Diet 🍋


Je vous lis mon article sur les choux et vous donne une astuce pour bien les digérer ;-)

Pour voir la vidéo 👉 https://youtu.be/2Fd3K-ks4QU

Je suis diététicienne spécialiste de l'amincissement durable et sans régime.

🙏🧡🙏 Merci à vous pour votre fidélité
Pour des informations nutritions 🥗 et des vidéos recettes 👩‍🍳, abonnez-vous, c’est cadeau : 👉https://youtube.com/c/SoFreshDiet/…
Et surtout : Régalez-vous bien 👍

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🍊🍏@Les Menus So Fresh & Diet 🍋 @So Fresh & Diet - recettes & conseils nutrition 🍋


🍏🍊 Mes partenaires #bien-être : 🍋 @Le Pavé de la Halle 🍋 @Chez Marcus Restaurant-Pizzeria 🍋 @Panification Lescure et le Pain Coeur 🍋 @Les cookineries d’aurelia - l’alimentation intuitive 🍋 @Synda Percez’verrez 🍋 @Infertiline 🍋 @JA Coaching Sportif 🍋 @quitoque
🍏🍊 #youtubeuse #sofreshandiet #regimealimentaire #recetteregime #regimesain #maigrirsainement #savoirmaigrir #mangerhealthy #mangersainementetsefaireplaisir #youtubechannels #dieteticienne #dietdiary #cuisinelegere #recettelinceur #cookinghealth #bienetreaunaturel #weightlosscoach 🍏🍊 #ipreview via @preview.app🍊🍏 Les choux et vous ça dit quoi ? 🍏🍊

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🍊🍏 Aimez-vous les oléagineux ? 🍏🍊

🍋 La vidéo So Fresh & Diet 🍋


Je vous lis mon article sur les graines oléagineuses.

Je suis diététicienne spécialiste de l'amincissement durable et sans régime.

Pour voir la vidéo 👉 https://youtu.be/EaaTAcAbrqM

Les oléagineux peuvent être un véritable atout nutritionnel du fait de leur composition riche en de bons macro et micro nutriments. Attention, il faut les consommer intelligemment car ses petits fruits sont aussi des fruits gras.

🙏🧡🙏 Merci à vous pour votre fidélité
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Je vous lis mon article sur les graines oléagineuses.

Je suis diététicienne spécialiste de l'amincissement durable et sans régime.

Pour voir la vidéo 👉 https://youtu.be/EaaTAcAbrqM

Les oléagineux peuvent être un véritable atout nutritionnel du fait de leur composition riche en de bons macro et micro nutriments. Attention, il faut les consommer intelligemment car ses petits fruits sont aussi des fruits gras.

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Je suis diététicienne spécialiste de lamincissement durable et sans régime. 
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Pour voir la vidéo 👉 https://youtu.be/EaaTAcAbrqM 
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Les oléagineux peuvent être un véritable atout nutritionnel du fait de leur composition riche en de bons macro et micro nutriments. Attention, il faut les consommer intelligemment car ses petits fruits sont aussi des fruits gras.
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🍊🍏 Une belle tarte So Diet ? 🍏🍊

🍋L’idée recette So Fresh & Diet 🍋

Idée recette de cette semaine : Tarte poireaux, crème de soja, chèvre frais et noix👩‍🍳😋


Bonne fin de semaine à tous !


🙏🧡🙏 Merci à vous pour votre fidélité
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🍏🍊#boulangerie #pâtisserie #restaurant #restauration #fastfood #mangersain #mangersainement #mieuxmanger #healthyfood #diététicienne #nutritionniste #diététique #nutrition #menudiététique #menusain #sandwich #pertedepoids #recette #recettes #recettesdietetiques #recettesimples #vegan #maigrir #mincir #maigriensemble #quitoque #cuisine #recette🍏🍊
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Idée recette de cette semaine : Tarte poireaux, crème de soja, chèvre frais et noix👩‍🍳😋


Bonne fin de semaine à tous !


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🍊🍏 Une belle tarte So Diet ? 🍏🍊
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🍋L’idée recette So Fresh & Diet 🍋
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Idée recette de cette semaine : Tarte poireaux, crème de soja, chèvre frais et noix👩‍🍳😋 
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Bonne fin de semaine à tous !
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Voici mon article de la semaine à l’approche d’Halloween, retrouvez également ma vidéo recettes avec des « confiseries » saines 👉 https://youtu.be/8gVWk-AHkd4🍊Quelle est la place des bonbon dans l’alimentation de l’enfant ? 🍊

🍋 L’article So Fresh & Diet 🍋

D’après-vous, les enfants ont-ils le droit de manger des bonbon ?

Et bien figurez-vous que OUI !

Biensur, il y a des règles à respecter pour que leur alimentation reste équilibrée malgré la consommation de produits sucrés, et surtout pour un bon développement de leur diversité en ce qui concerne l’appréciation des fruits et des légumes.

Les instances nutritionnelles ont défini 2 grandes règles :

A introduire seulement à partir de l’âge de 2 ans
Ne pas dépasser 5% de leur ration calorique journalière

Bon un pourcentage, cela ne vous aide surement pas, donc concrètement voici mes conseils dans la pratique :

1 plaisir sucré par jour
Toujours au sein d’un repas
L’idéal est au sein du goûter, en accompagnement d’un fruit et d’un produit laitier
Proposer un produit sain en plus des bonbon aux anniversaires afin de montrer que le choix est possible, que les 2 sont possibles et intégrer que les repas de fêtes ne sont pas seulement associés à SUCRE
Ne jamais associer un discours tel que « attention les bonbon font grossir » pour ne pas créer la peur de la prise de poids chez un enfant
Ne jamais associer une récompense ni une consolation avec un bonbon pour éviter en grandissant des compensations émotionnelles avec du sucré.

A vous de jouer, et surtout Régalez bien vos petits et grands 😉

🙏🧡🙏 Merci à vous pour votre fidélité
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🍏🍊 Mes partenaires #bien-être : 🍋 Le Pavé de la Halle 🍋 Chez Marcus Restaurant-Pizzeria 🍋 @Panification Lescure et le Pain Coeur 🍋 Aurélia Ryckebusch - Thérapeute Holistique 🍋 Synda Percez'verrez 🍋 Infertiline 🍋 JA Coaching Sportif 🍋 Quitoque

🍏 #régime #bonbon #halloween #ipreview via @preview.app
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Voici mon article de la semaine à l’approche d’Halloween, retrouvez également ma vidéo recettes avec des « confiseries » saines 👉 https://youtu.be/8gVWk-AHkd4
🍊Quelle est la place des bonbon dans l’alimentation de l’enfant ? 🍊

🍋 L’article So Fresh & Diet 🍋

D’après-vous, les enfants ont-ils le droit de manger des bonbon ?

Et bien figurez-vous que OUI !

Biensur, il y a des règles à respecter pour que leur alimentation reste équilibrée malgré la consommation de produits sucrés, et surtout pour un bon développement de leur diversité en ce qui concerne l’appréciation des fruits et des légumes.

Les instances nutritionnelles ont défini 2 grandes règles :

A introduire seulement à partir de l’âge de 2 ans
Ne pas dépasser 5% de leur ration calorique journalière

Bon un pourcentage, cela ne vous aide surement pas, donc concrètement voici mes conseils dans la pratique :

1 plaisir sucré par jour
Toujours au sein d’un repas
L’idéal est au sein du goûter, en accompagnement d’un fruit et d’un produit laitier
Proposer un produit sain en plus des bonbon aux anniversaires afin de montrer que le choix est possible, que les 2 sont possibles et intégrer que les repas de fêtes ne sont pas seulement associés à SUCRE
Ne jamais associer un discours tel que « attention les bonbon font grossir » pour ne pas créer la peur de la prise de poids chez un enfant
Ne jamais associer une récompense ni une consolation avec un bonbon pour éviter en grandissant des compensations émotionnelles avec du sucré.

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Et bien figurez-vous que OUI !

Biensur, il y a des règles à respecter pour que leur alimentation reste équilibrée malgré la consommation de produits sucrés, et surtout pour un bon développement de leur diversité en ce qui concerne l’appréciation des fruits et des légumes.

Les instances nutritionnelles ont défini 2 grandes règles :

A introduire seulement à partir de l’âge de 2 ans
Ne pas dépasser 5% de leur ration calorique journalière

Bon un pourcentage, cela ne vous aide surement pas, donc concrètement voici mes conseils dans la pratique :

1 plaisir sucré par jour
Toujours au sein d’un repas
L’idéal est au sein du goûter, en accompagnement d’un fruit et d’un produit laitier
Proposer un produit sain en plus des bonbon aux anniversaires afin de montrer que le choix est possible, que les 2 sont possibles et intégrer que les repas de fêtes ne sont pas seulement associés à SUCRE
Ne jamais associer un discours tel que « attention les bonbon font grossir » pour ne pas créer la peur de la prise de poids chez un enfant
Ne jamais associer une récompense ni une consolation avec un bonbon pour éviter en grandissant des compensations émotionnelles avec du sucré.

A vous de jouer, et surtout Régalez bien vos petits et grands 😉

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Toujours au sein d’un repas
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🍊🍏 Un oeuf cocotte So Diet ? 🍏🍊

🍋L’idée recette So Fresh & Diet 🍋

Idée recette de cette semaine : Oeuf cocotte en champignon, persil frais, chèvre râpé👩‍🍳😋


Bonne fin de semaine à tous !


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Idée recette de cette semaine : Oeuf cocotte en champignon, persil frais, chèvre râpé👩‍🍳😋


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🍊🍏 Un oeuf cocotte So Diet ? 🍏🍊
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Bientôt Halloween !

J'adore cette fête, et vous ?
En tous cas je suis sûre que vos enfants l'adorent aussi 😉

Dans cette vidéo je vous livre 3 recettes de confiseries saines et gourmandes, dans le thème orange / vert / marron pour une belle déco de table dans le thème !

👉 https://youtu.be/8gVWk-AHkd4

Vous allez pouvoir vous amuser et vous régaler en toute sérénité 😉

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J'adore cette fête, et vous ?
En tous cas je suis sûre que vos enfants l'adorent aussi 😉

Dans cette vidéo je vous livre 3 recettes de confiseries saines et gourmandes, dans le thème orange / vert / marron pour une belle déco de table dans le thème !

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Vous allez pouvoir vous amuser et vous régaler en toute sérénité 😉

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🍏🍊  Mes partenaires #bien-être : 🍋 Le Pavé de la Halle 🍋 Chez Marcus Restaurant-Pizzeria 🍋 @Panification Lescure et le Pain Coeur 🍋 Les Cookineries dAurélia - LAlimentation Intuitive 🍋 Synda Percezverrez 🍋 Infertiline 🍋 JA Coaching Sportif 🍋 Quitoque

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🍊🍏 En guise d’apéro diet ? 🍏🍊

🍋L’idée recette So Fresh & Diet 🍋

Idée recette de cette semaine : Flan salé avec une base de potiron, agrémenté avec épinard et mozzarella👩‍🍳😋


Bonne fin de semaine à tous !


🙏🧡🙏 Merci à vous pour votre fidélité
Pour des informations nutrition 🥗 et des vidéos recettes 👩‍🍳, abonnez-vous, c’est cadeau : 👉https://youtube.com/c/SoFreshDiet/…
Et surtout : Régalez-vous bien 👍

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🍏 🍊Maigrir grâce au sport 🍊🍏

🍋 L’article So Fresh & Diet 🍋

Choisir intelligemment sa pratique du sport

Dans la perte de poids l’on dit que le sport fait 30% du travail, ou résultat.
Les 70% restants sont optimisés par une bonne alimentation : équilibrée et saine.

Pourquoi pratiquer une activité sportive vous aide dans la perte de poids ?

Tout simplement parce que le muscle est un organe consommateur d’énergie. C’est-à-dire qu’au repos, le muscle va « brûler » davantage de calories qu’un autre organe, tel que le tissu adipeux qui, par exemple, ne consomme aucune énergie.
Ce qui signifie que plus votre corps est musclé, plus vous mincissez sans effort.
Cela vous aidera surtout dans votre stabilisation par la suite.

Alors comment bien faire du sport ?
Au delà du choix de la pratique, il faut d’abord en faire un moment plaisir et détente.

Faire plus de sport pour maigrir plus n’a aucun intérêt. Car après diminution de l’activité. Il y aura reprise de poids.

Faire du sport intelligemment signifie donc : définir votre rythme, adapté à votre mode de vie : disponibilités, forme, santé …

Le mois de septembre est idéal pour choisir son sport,
Avez-vous visité le forum des associations de votre ville ou de votre lieu de travail ?
Avez-vous étudié votre planning et choisi votre activité ainsi que votre rythme hebdomadaire ?

Dites-moi tout 😉

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Pourquoi pratiquer une activité sportive vous aide dans la perte de poids ?

Tout simplement parce que le muscle est un organe consommateur d’énergie. C’est-à-dire qu’au repos, le muscle va « brûler » davantage de calories qu’un autre organe, tel que le tissu adipeux qui, par exemple, ne consomme aucune énergie.
Ce qui signifie que plus votre corps est musclé, plus vous mincissez sans effort.
Cela vous aidera surtout dans votre stabilisation par la suite.

Alors comment bien faire du sport ?
Au delà du choix de la pratique, il faut d’abord en faire un moment plaisir et détente.

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🍊🍏 Un plat gourmand et diététique, ça vous tente ? 🍏🍊

🍋L’idée recette So Fresh & Diet 🍋

Idée recette de cette semaine : Spaghetti carbo version allégée et gourmande biensur. Crème de soja, allumettes de bacon et mozzarella👩‍🍳😋 Bonne fin de semaine à tous !

🍑 Retrouvez la vidéo : comment alléger vos plats sur ma chaîne YouTube SO FRESH & DIET 🍑

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